La marche nordique
La marche nordique est d'origine finlandaise. Elle permet aux skieurs de fond de s'entraîner quand il n'y a pas de neige.
Par rapport à la marche classique, la marche nordique nécessite des bâtons munis de dragonnes spécifiques et l'apprentissage d'un mouvemnent adapté.
Elle permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire, l'amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes ; c'est un sport complet et équilibré pouvant être pratiqué à tout âge. Elle présente en outre des avantages pour :
- la prévention de l'ostéoporose
- l'amélioration de la circulation sanguine
- le renforcement du système immunitaire
- la rééducation après des blessures sportives ou autres
Elle constitue une base d'entraînement pour différents sports tels que la randonnée pédestre, la raquette à neige, le ski de fond (85 % des muscles sont entraînés) et elle peut être complémentaire à d'autres sports.
Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre. En revanche, elle est plus douce que le footing et le jogging ; du fait d'une réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, chevilles et des pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires.
Par rapport à la marche classique, la marche nordique nécessite des bâtons munis de dragonnes spécifiques et l'apprentissage d'un mouvemnent adapté.
Elle permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire, l'amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes ; c'est un sport complet et équilibré pouvant être pratiqué à tout âge. Elle présente en outre des avantages pour :
- la prévention de l'ostéoporose
- l'amélioration de la circulation sanguine
- le renforcement du système immunitaire
- la rééducation après des blessures sportives ou autres
Elle constitue une base d'entraînement pour différents sports tels que la randonnée pédestre, la raquette à neige, le ski de fond (85 % des muscles sont entraînés) et elle peut être complémentaire à d'autres sports.
Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre. En revanche, elle est plus douce que le footing et le jogging ; du fait d'une réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, chevilles et des pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires.
Atelier marche nordique
Cet atelier vous permettra de découvrir la marche nordique.
Après une formation pratique de quelques minutes, vous serez emmené sur des chemins plus ou moins aménagés et pentus selon votre niveau physique.
Prévoir des vêtements adaptés et des chaussures de sport (basket) - Les bâtons peuvent être fournis.
Tarif :
L'atelier marche nordique d'une durée de 1h à 1h 30
35 € par personne
dont 8 euros pour la location des bâtons
Après une formation pratique de quelques minutes, vous serez emmené sur des chemins plus ou moins aménagés et pentus selon votre niveau physique.
Prévoir des vêtements adaptés et des chaussures de sport (basket) - Les bâtons peuvent être fournis.
Tarif :
L'atelier marche nordique d'une durée de 1h à 1h 30
35 € par personne
dont 8 euros pour la location des bâtons